オンライン（Zoom）上の学校。
『ヨガと暮らしの学校』12月の時間割です🪷
春にスタートした学校も、朝のお布団が恋しい季節を迎えました。
これまで培ってきた早起きヨガ習慣を生かし、仲間のみんなと共に楽しんで乗り切っていきましょう！
春夏秋冬、年間を通して朝のヨガやセルフケアを習慣にすることで、ご自身に起こる変化を体験してみてもらえたらと思います。
＊ ヨガと暮らしの学校
詳しい学校案内はこちら▷▷▷『ヨガと暮らしの学校』
休校日の水曜以外は、毎朝6:00スタートです。
自習日は、教室（Zoomのミーティングルーム）に自由に入ることができるので、生徒同士で集まっての自主練も自由です。
＊ 時間割
6:00〜6:30 ヨガクラス
6:30〜 放課後・部活動
7:00 完全下校
ヨガクラス
・6:00〜 座る、OMチャンティング
・6:05〜 ウォーミングアップ&アーサナ&シャバーサナ
・6:25〜 呼吸法、OMチャンティング
・6:30 終了
放課後・部活動
今ここ瞑想部、アーサナ研究部、Nada Yoga部、氣功部、呼吸調え部、言葉のヨガ部、習字（筆跡診断部）、習字（デーヴァナーガリー）部、 マルマケア部、何でもからだトーク部、フラサークル、ホームルーム、暮らしのアロマ部、季節の養生部、ヘルスケア部、帰宅部 etc...
活動時間は15分〜20分程度。各部によって終了時間が異なります。
完全下校
ヨガと暮らしの学校は、7:00で完全下校。 それぞれの日常にもどり、良い一日をお過ごしください！
＊ 教員
Hisae ／ 鈴木 久恵
プロフィール
はこつきヨーガ主宰
各種ヨーガ＆からだケア講師 グラウンディング療法、食養指導、各種ヨーガやボディケア、陰陽五行、アーユルヴェーダ、野口整体などを学び実践かつ指導し20数年。
自然治癒力を高める巡りのワークとこども向けワークを得意とする。
心身バランス整えるグラウンディングヨーガ、陰ヨガ、季節のヨーガ、クラニオセイクラルセラピー、整体的お手当て、バランスボールエクササイズなどで健康応援活動と自身のヨガとスノーボードライフを楽しむ二児の母。
何でもからだトーク部
ヨガのいろいろはもちろん、からだのこと何でもトーク部。
日頃気付いたことや不調の改善、からだが元気になるリズム作りや職場のことなどなど。
気付きのシェアをおしゃべりしましょう。
アーユルヴェーダのセルフコンサルテーション
理想的な1日を過ごすためのアーユルヴェーダ・ディチャリア
『11月のクラス』
●脈診（5分）：起床時に脈に触れるを習慣に。
まずは朝のクラスの始まりにご一緒にご自身の脈を感じてみよう。
●白湯を飲む。
準備出来る方はご用意ください。 作り方も簡単にお伝えします。
●呼吸法（10分）：お部屋と体の換気をしましょう。
腹式 胸式 完全呼吸 ＋
10月はヴァータ体質のための呼吸法『ナーディーショーダナ 』を。
●Yoga（15分 ）：軽く体を整えましょう。
●ガルシャナ（10分）：乾布摩擦
皮膚に軽い摩擦を与え、自律神経の働きを高め、冷え性や体の重だるさ、
むくみなどの症状の改善へ。 スッキリさせます。
足の先から足首、膝下 手の先 手首 腕 肩、首筋 お顔とヘッドを軽く マッサージ。
最後は、軽く瞑想をして終わっていきます。
Kaji ／ 梶川 雅子
自習日＆フラサークル 担当
プロフィール
ヨガと暮らしの学校のPTA会長
フラサークル
PTA会長の趣味のフラでレクリエーションを楽しみましょう！ フラには基本のステップが何種類かあります。体重移動や、
足指をしっかり使うことができるようになります。 ハンドモーション（手の動き）も紹介します。
フラを観るときも楽しくなりますよ！
＊ 部活動
アーサナ研究部
Ai、Kyoko、Naoko
ヨガのアーサナについてを深める時間。
アーサナをとる際の 「どんな風に？」「どんな意識で？」「ポイントは？」の確認。
またその効果や効能。アーサナの名称の意味なども知りながら、ますますヨガを楽しんでゆく時間です。
呼吸調え部
顧問 Naoko、Hisae
身体を整え 呼吸を調え 自分自身をととのえる yogaの時間で落ち着いた後、もう少し丁寧に『呼吸』へフォーカスしていきます。
呼吸は心と身体を繋ぐ架け橋。 呼吸に気づくことは、今の自分の状態に気づくこと。
朝、呼吸にじっくり向き合うことで、深い呼吸と気付きある一日を過ごしましょう。
今ここ瞑想部
顧問 Naoko、Hisae
ヨガを終えたら、一緒に座りましょう！
自然な呼吸を感じる瞑想から、動きのある瞑想まで、内側に静謐なスペースを作ります。
今ここに立ち返って始める新しい一日は、続けていくうちに少しずつ質が変化することに気づくでしょう。
瞑想を習慣として続けていくことに難しさを感じている人は多いかもしれませんが、一緒に座る仲間の存在が、それを助けてくれます。
言葉のヨガ部
顧問 Ai 幸福とは、考えること、言うこと、することが調和している状態である。
〜マハートマー・ガーンディー〜
ヨガを通して心やからだの素直な自分の声を聴き、それを言葉にしてシェアしていきます。
Nada Yoga部
顧問 Ai アーサナと呼吸法を終え、整った状態から、呼吸を声へとつないでいくプラクティスを行います。 声という音を、体の振動として、空間での響きとして、瞑想的に聴く時間。
コミュニケーションのための大切な道具でもある声を磨きましょう！
氣功部
顧問 Kee-bo
シンプルな動きの一つ一つに意識を巡らせ、体の感覚を磨いていきます。
筋肉の動き、血液の流れ、感覚の変化、呼吸の深まりなどと向き合う時間を過ごしましょう。
マルマケア部
顧問 Ai
マルマは、古来インドに伝わる、心と体と魂をつなぐ、ツボのようなもの。 生命力を高め、心と体に活力を生み出すポイントです。 ヨガの後に行える、オイルを使ったマルママッサージですが、オイルなしでもできます。
習字部（筆跡診断）
顧問 Naoko
ヨガを通して自分と向き合い、自分自身への理解を深めていくのと同じように、 筆跡診断では、文字を通して自分を知ることができます。
何気なく書いている文字に現れているのは、自分へのメッセージです。
今を知り、よりよい未来へと繋げていくツールとして楽しく学びましょう。
習字部（デーヴァナーガリー）
顧問 Ai
サンスクリット語やヒンディー語の表記に使われる文字デーヴァナーガリー。 音を表すデーヴァナーガリーは、ルールを覚えると簡単に読めるようになります。 五十音の読み書きやマントラを題材に、楽しくデーヴァナーガリーに触れていきましょう。 ヨガの世界が広がりますよ！
何でもからだトーク部
顧問 Hisae
ヨガのいろいろはもちろん、からだのこと何でもトーク部。
日頃気付いたことや不調の改善、からだが元気になるリズム作りや職場のことなどなど。
気付きのシェアをおしゃべりしましょう。
フラサークル
顧問 Kaji
PTA会長の趣味のフラでレクリエーションを楽しみましょう！ フラには基本のステップが何種類かあります。体重移動や、足指をしっかり使うことができるようになります。 ハンドモーション（手の動き）も紹介します。 フラを観るときも楽しくなりますよ！
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ヘルスケア部
部長 Kazue（看護師&助産師）
西洋医学の視点からの健康についての豆知識や医療をうまく活用するコツを皆さんと共有します。
暮らしのアロマ部
部長 Mina
アロマテラピーは天然の植物の香り成分である精油を使って、心と体をケアする芳香療法です。 植物は強くて優しい力を持っています。精油ひとつひとつの個性と魅力を知って、暮らしに活かしてみませんか。 香りに親しみ、困りごとや興味をシェアする時間を一緒に過ごしていきましょう。
毎回季節やテーマに合わせた精油を選び、試香紙やクラフトの形でお手元にお届けして実際に香りを嗅ぎながらお話したいと思っています。
季節の養生部
部長 Mayumi
漢方の考える養生の概念の一つに「自然と調和して生き、バランスが取れているという事」 があります。 それぞれの季節に漢方養生の知恵を取り入れて、みんなで快適に過ごしていきましょう！
＊ 教育方針
『ヨガを習慣にする』 心と体を整えてはじめる新しい一日。 朝のヨガと呼吸法で、自分を見つめる時間をもちましょう。
『人とつながる』 放課後は興味・関心に合わせて部活動の時間。 人とのつながりを感じ、一日のはじまりに彩りをプラスしましょう。
『楽しく学ぶ』 オンライン・短時間だからこそ色んなことにチャレンジ。
気軽に楽しみながら、暮らしにヨガの学びをとり入れましょう。
＊ 授業料
3,300円(税込) / 1ヶ月
スケジュールに含まれる全てのクラスと部活動に参加できます。
Paypalによる自動引落、入学後は自動継続となります。
月の途中からでも参加可能、やめるタイミングも自由ですが、授業料は月単位です。
＊ 入学申込・お問合せ
ヨガスタジオFIVE ELEMENTSご予約のページからお願いします。
ご希望の日時欄には、入学希望日を入力してください。
ご希望のクラス欄には、ヨガと暮らしの学校とご記入ください。
その他・お問い合わせがある方はメッセージをご記入ください。
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