マニュアルセラピー 入門セミナー（準備中）
クライアントさんの身体の見た目のバランスだけでなく、身体内の構造が見える（＝イメージ出来る）ことを目標とします。 身体の構造・機能、それらに問題が生じる原理・法則を学びましょう。
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クリパルヨガ
担当講師：Naoko 時間：75分 スケジュール
運動量 ★☆☆〜★★☆
難易度 ★☆☆
基本の呼吸やポーズを繰り返し練習します。
ポーズが上手くできるかということよりも、動きのなかで、
自分の内側に起きてくることに気づき、
慈しみの気持ちをもって受け入れることを大切にするヨガです。
体や心への理解を深め、自分の内に強さや優しさを育んでいきましょう。
【こんなかたへ】
・ヨガが初めて、又は運動量の多いヨガが苦手
・自分を大切にしたい
・自分を見つめ直す時間を作りたい
・心を落ち着けたい
・マインドフルネスに興味がある
ヨガニードラ
担当講師：Naoko 時間：75分 スケジュール
運動量 ★☆☆
難易度 ★☆☆
前半は基本の呼吸やポーズで体をほぐすように動いていきます。
後半に、横になった姿勢でのリラクゼーション法、｢眠りのヨガ｣とも言われているヨガニードラを体験します。
短い練習でも、数時間の睡眠に値するほどの高いリラックスと癒しの効果があります。
日々の生活で知らず知らずのうちに抱え込んでいる慢性的な緊張や、自分では気づいていないような無意識のストレスを解放しましょう。
【こんなかたへ】
・リラックスするのが苦手
・寝つきがよくない
・眠っても疲れがとれない
・自分への信頼を深めたい
・瞑想に興味がある
ゆっくりヨガ
運動量 ★☆☆〜★★☆
難易度 ★☆☆
普段、外側に向いている意識を自分自身に向け、 今この瞬間の体と呼吸、心をやさしく見つめながら アーサナ(ポーズ)や呼吸法を練習するクラスです。
ハタヨガの動と静のアーサナを交互に繰り返し 心身のバランスを整え、軸を安定させ、ゆるめていきます。
アーサナはシンプルなものをお伝えしますので 初心者の方も安心してお越しください。
【こんなかたへ 】
・疲れを解消したい
・考えることから離れたい
・呼吸が浅い
・眠りが浅い
・体を動かして整えたい
・リラックスしたい
・内観する時間を過ごしたい
・自分を労る時間を過ごしたい
marmayoga
運動量 ★☆☆
難易度 ★☆☆〜★★☆
marmayogaは、アーサナ·プラーナーヤーマ·マントラ·ムドラー·観想（イメージング）によってプラーナの流れを整える古典ハタ·ヨーガをベースにした、ヒーリングヨガです。
マルマは人体におけるプラーナの座であり、心·身体·魂に共通して働くツボのようなもの。
マルマのマッサージ、マルマやプラーナの流れに集中するアーサナ、マルマメディテーションなどで、リラックスと集中を深め、心身をリフレッシュします。
【こんなかたへ】
・アクティブなヨガよりも静かでゆっくり動くヨガが好き
・エネルギーワークに興味がある
・瞑想的に心身を整えたい
・古典的なハタヨーガについて知りたい
・マルマ、チャクラ、哲学などに興味がある
やさしいヨガ
運動量 ★☆☆
難易度 ★☆☆
ヨガの経験や柔軟性に関わらす、はじめての方でも安心して参加していただけるように配慮したクラスです。 アーサナ（体位・ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想などを行う際に意識するポイントについて、ゆっくり丁寧にお伝えしながらクラスを進めていきます。 ブロック、ベルト、ブランケット、ボルスターなどのプロップ（ヨガの補助具）を使って、体がかたい方や、腰痛・膝痛・股関節痛・四十肩・五十肩など関節の痛みや可動制限がある方にも対応いたします。
【こんなかたへ】
・これからヨガをはじめたい
・体力に自信はないけどヨガをしてみたい
・体がかたい
・心と体を労わる時間を持ちたい
・リラックスできるようになりたい
・考えごとを手放せる時間がほしい
担当講師：Ai
TriYoga Basics
運動量 ★☆☆～★★☆
難易度 ★☆☆
TriYogaの基礎を身につけるクラスです。
ゆっくりとした動きが特徴で、瞑想的なフロースタイルのTriYoga。
TriYogaでは、Asana・Pranayama・Mudraの三位一体を大切にします。
Asana（動きやポーズ）は、無駄のない動きのためのインストラクションと、プロップ（道具）を使ったサポートのアイデアが多数準備されているので、初心者や柔軟性に自信のない方でも安心です。
Asanaにおける呼吸のインストラクションを丁寧に行うため、落ち着いた瞑想的な意識と共に、AsanaそのものをPranayama（呼吸法）として行うことができ、PranayamaによってAsanaもまた深まります。
Mudra（手指や体を使った印、ジェスチャー）は集中を促し、心身の細部まで常に気づきを持った状態を保つことを助けます。
TriYogaの基礎となるシンプルな要素の反復練習で、ココロとカラダを穏やかに、かつダイナミックに整えていきましょう。
【こんなかたへ】
・ヨガを通して自分で体を整えられるようになりたい
・自律神経のバランスの乱れが気になる
・ゆっくりリラックスできる時間が欲しい
・コア、インナーマッスルを強化したい
・考えごとを手放せる時間がほしい
・瞑想的にヨガをするのが好き
TriYoga Level 1 Flow
運動量
★★☆
難易度
★☆☆～★★☆
TriYogaは、Asana（身体の動き）・Pranayama（呼吸）・Mudra（集中）の三位一体を大切にしています。
無駄のない集中された美しいフローは『動く瞑想』とも言われます。
Level1クラスでは4シーズンズフローと呼ばれるフローを中心にしていきます。
自然のサイクルを身体のサイクルに活かしましょう。
そして、身体のエネルギーラインを感じ、身体・呼吸・プラーナが一体となって流れていく感覚を味わいましょう。
内側に意識を向け続け、安全性に注意し、無理なく動きます。
丁寧にフォローしていきかますので、初めての方も安心していらしてください。
【こんなかたへ】
・心を落ち着かせたい
・集中力をつけたい
・持久力をつけたい
・柔軟性を高めたい
・体幹を鍛えたい
夜の瞑想フローTriYoga
運動量 ★☆☆〜★★☆
難易度 ★☆☆〜★★☆
一日の終わりに体を整え、至福を感じる夜 Yogaタイム。
スッキリと整える習慣をつけちゃいましょう。
TriYogaは呼吸と動き(アーサナ)、ムドラーの三位一体の意識により、集中が高まり、瞑想的にフローが楽しめるスタイルです。
忙しい毎日の時間の流れをスローモーションにする自分のための癒し時間。
また、夜ならではのお月さまの変化も感じながら繊細な感覚へ。緊張を緩めてぐっすりと深い眠りへと。
【こんな方へ】
・姿勢を整え、安定して整った体と心をつくりたい方
・体と心の柔軟さや強さ、筋力をつけたい方
（TriYogaフローは自然な形で柔軟性や体幹の力をつけます）
・忙しく、自分の時間をつくることのできない方
（呼吸をゆっくり見ながらの呼吸法や瞑想は、脳を休めストレスを解消します）
・誰もがもつ”喜びや豊かさ"をYogaを通して実感したい方
声と音のヨガ
運動量 ★☆☆
難易度 ★☆☆
『声と音のヨガ』は、Nada Yoga(音のヨガ)・Yoga(心と体を扱うヨガ)・言葉のヨガの３つを統合したものです。
安全な場で自分を開き、ヨガや声のワークを通して内面と向き合い、素直な声と言葉でコミュニケーションをとります。
・チャンティング(mantra詠唱)
・言葉のヨガでコミュニケーション
・安定して座るために体を整えるヨガ
・呼吸法
・呼吸から声のつながりを感じるワーク
・インドの音階Sa Re Ga Ma Pa Dha Ni Saを使ったボイスワーク
・シェアリング
など
【こんなかたへ 】
・声にコンプレックスがある。
・自分の声をもっと好きになりたい。
・瞑想的な時間を取り入れたい。
・KIRTANが好き。
・言いたいことを言えるようになりたい。
・自分のことをもっと大切にできるようになりたい。
やさしい夜のTriYoga flow
担当講師：Kyoko 時間：75分
運動量 ★☆☆
難易度 ★☆☆
TriYogaは、Asana（身体の動き）・Pranayama（呼吸）・Mudra（集中）の三位一体を大切にし、
無駄のない集中された美しいフローは『動く瞑想』とも言われます。
このクラスでは、内なる静けさ、穏やかさへとフォーカスしていきます。
１日の疲れを解き、自分を癒やし、慈しむような時間になるよう、アジャストも丁寧に入れていきます。
安全性に注意し、無理なくフォローしていきますので、初めての方も安心していらしてくださいね。
【こんなかたへ】
・心を落ち着かせたい
・集中力をつけたい
・柔軟性を高めたい
・１日の疲れを解放したい
・自分を労りたい
朝ヨガ＠京都御苑
運動量 ★☆☆
難易度 ★☆☆
ヨガの経験や柔軟性に関わらす、はじめての方などでも安心して参加していただけるクラスです。
京都御苑の草の上で、空·太陽·風·葉っぱの音·土の香りなどを感じながら、心身を開放して気持ちよく体を動かしましょう。
スケジュール：土日祝の朝、不定期開催です。スタジオの月間スケジュールでご確認ください。
雨天中止：開始一時間前に判断し、ご予約済の方には直接ご連絡します。その他、Instagramのストーリーズでもお知らせを行います。
参加費 1,000円（チケット使用可） / レンタルマット200円（前日までに予約）/ レジャーシート無料貸出し（前日までに予約）